잠시 모니터를 바라보고 컴퓨터 작업을 10시간 넘게 작업했을 때가 있었는데 어느 날 갑자기 오른손이 저리는 일이 발생한 결론부터 말하자면 손목터널증후군 운동, 결국 스트레칭하고 완치된 상태다.스토리를 말하자면 조금 있으면 나아질 거라는 생각에 계속 컴퓨터 작업을 해나가는데 점점 따가운 느낌이 심해지고 손가락 저림이 여간 신경 쓰이는 일은 아니었다.
팔꿈치가 문제인가 싶어 팔도 스스로 주물러도 도대체 손가락이 저리는 이유를 몰랐던 치료를 받으러 가볼까 하는 마음에 인터넷 정보를 찾아보면 손목터널증후군 내용을 읽어보면 내 손목 저림과 같다.
손가락이 저리는 이유를 알아보니 PC 사용 시간도 많고 특히 마우스를 너무 납작한 마우스를 사용해 손목 부분 신경이 눌려 저리는 현상이 생긴 것이었다.다른 문장에 디스크에 걸려서 디스크 치료법, 글을 보면 완치된 문장과 마찬가지로 한마디로 신경이 눌려 몸이 저린 상태로 알려주는 것 같다.
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손목터널증후군 운동 완치 방법으로 먼저 마우스부터 바꾼 기존 마우스는 오래 작업하면 손목 아래 신경이 잘 눌릴 수밖에 없는 구조이기 때문에 측면에 세워 사용하는 버티컬 형식 마우스로 바꿔
위 사진처럼 손목터널증후군 운동으로 손가락을 자주 스트레칭하고 치료했는데 방법은 천천히 만약 손목을 들어올리면 조금 당겨지는 느낌이 드는 부분에서 10초 이상 멈춰 최대한 스트레칭 효과를 줘야 한다 절대 무리하지 마시고 강도는 조금 시원한 정도의 스트레칭 수준으로
이렇게 손목을 구부리고 밑으로 당겨서 스트레칭하고
항상 핵심은 아래로 해주면 그 다음 반대 방향으로 손목 스트레칭을 해야 한다.
그다음 창의력을 발휘해서 구부려도 스트레칭을 해보고 이렇게 손목터널증후군 운동으로 스트레칭을 하루 최소 6회 이상 하면 조금씩 저릿느릿해지듯이 서서히 사라지게 된다.항상 왜 이런 통증이 나타났는지 생각해보고 나쁜 습관부터 먼저 바꿔야 빠른 치료가 된다.
