건강에 관한 다양한 도움을 주는 뉴먼 강한 남자 윤영록입니다.지방간은 간세포 안에 지방이 축적된 상태에서 음주와 비만이 주된 원인이며 이로 인해 고지혈증, 당뇨병 등의 질병이 나타날 수 있습니다. 그래서 오늘은 지방간에 좋은 음식에 대해서 알아보고 꾸준히 섭취하면서 지방간 개선과 예방하는 습관을 들이시기 바랍니다.
쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ
토마토는 슈퍼푸드로도 유명한 음식 중 하나입니다. 여러 곳에 도움이 되기 때문에 꾸준히 먹으면 좋다고 합니다. 의사가 싫어하는 과일 중 하나래요. 토마토를 꾸준히 섭취하면 지방간 예방과 개선에 도움이 된다고 합니다. 그리고 리코펜 성분이 간 해독 작용이나 세포 재생에 도움을 주기 때문에 좋고 비만이나 암 예방에도 도움이 됩니다. 특히 남성분들에게도 좋다고 하니 참고해주세요.식초가 우리 건강에 굉장히 도움이 된다는 건 다들 아시겠지만~ 체중 조절할 때 식초 먹을 때 좋지만 지방간에 좋은 음식이라고도 소개할 수 있습니다. 식초는 우리 몸의 신진대사가 활발해지도록 도와주기 때문에 에너지 소비가 많아져 비만해지고 지방간 예방이 개선되도록 도움을 줍니다.
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사이펙터
감은 떫은 맛이 있는 탄닌산이 들어 있습니다. 비알코올성 지방간 예방에 도움이 되는 성분입니다. 탄닌산은 폴리페놀의 일종으로 식물에 의해 합성됩니다. 과일, 감, 도토리, 차 등에 많이 들어 있습니다. 혈관 탄력을 높여주기 때문에 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.등푸른 생선도 지방간에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. DHA와 오메가3 지방산이 들어 있기 때문에 성장하는 어린이나 노인들에게도 도움이 된다고 합니다. 그중에서도 꽁치는 지방간에 도움이 되는 음식입니다. 불포화지방산이 다량 함유되어 있기 때문에 지방간 환자가 섭취하면 매우 도움이 됩니다.
621hjmit,출+픽사베이
단백질이 풍부하고 건강에도 좋은 두부는 체중을 조절할 때 많은 분들이 드시는 음식 중 하나입니다. 칼로리가 적고 체중 조절에도 도움이 되며, 많이 먹어도 지방이 쌓이지 않기 때문에 지방간 예방에도 도움이 됩니다. 지방간이나 비만도가 심한 경우에는 밥 대신 두부 드시는 분들도 많이 있습니다.토란도 지방간에 좋다고 할 수 있습니다. 토란에는 비만을 유발하는 지질의 확산을 막기 위해 체중 감량에도 도움이 되고 간에도 지방이 쌓이지 않도록 도와 지방간 예방에도 도움이 된다고 합니다.
写真 by jameslee, 처출 Unsplash
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해조류 중에서도 미역은 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 성인병 예방에도 도움이 되고 간에 지방이 쌓이지 않도록 도와주어 좋습니다. 미역국, 냉국, 무침 등 다양하게 조리하여 먹을 수 있습니다.마늘은 완전식품으로 사랑받을 만큼 좋대요. 스태미너 식품으로도 각광받고 있습니다. 마늘은 지방간 예방에도 도움이 됩니다. 알리신 성분이 간 해독작용을 돕기 때문에 지방간 예방, 개선에도 도움이 됩니다.
어때요? 꽤 많은 음식이 지방간에 도움이 된다는 것을 확인할 수 있었습니다. 이번 포스팅에서 알려드린 내용 참고하셔서 간 건강 잘 챙기시기 바랍니다.
